waga do

x-plode najlepszy boooster jaki szamałem łaczyłem go wraz z mono waga siła na + spadki 0 no troche po balecie ;D Na pewno jeszcze wróce do tego.

ja ci powiem tak, dwa razy basen to nie duzo nawet dla mega ekto (sam wiem po sobie codziennie treningi a waga idzie- powoli ale idzie :D ), trening wyglada spoko ( po ile serii?) chociaz nie ma tam cwiczen na np bicepsy, zajrzyj do tematu ronie220'ego sam sie tego trzymam, z poczatku jechalem splitem i przyrostow zero, teraz minal drugi tydzien z [...]

PODSUMOWANIE TAK WIĘC Na wstępie uważam ,że ogromne podziękowania należą się naszym moderatorkom i cudownej szefowej- Obliqes za to że czuwały nad nami i zawsze były w pogotowi bo odpowiedzieć na wszystkie, nawet najdrobniejsze i czasem też głupie(myślę tu o sobie) pytania, to dzięki nim dobrnęłyśmy do końca bez większych urazów, uszczerbków na [...]

[...] opuści sztangę przed zaliczeniem ruchu przez sędziego - sędzia podaje na bieżąco ilość zaliczonych powtórzeń) Wyłonienie zwycięzców: wygrywa ten zawodnik, który uzyska największą ilość powtórzeń. W razie uzyskania tego samego wyniku, o kolejności decyduje waga zawodnika (lżejszy wygrywa). ----------------------------------------------

[...] jeszcze przyjdzie czas :-)) Ale swoją drogą może i tak podbiję kcal w jakieś 2 dni treningowe, nie we wszystkie DT, ale w te gdzie np mam dół ciała. Hmm, pomyślę, bo waga w miarę się trzyma, wręcz ma tendecję spadkową troche, to może warto coś podbić. Koło lutego/marca chyba wypadałoby przyłożyć się do miski, żeby efekty choć jednego lata [...]

Moja dieta wyglądała dzisiaj tak jak na zrzucie (tylko data pomylona). A przynajmniej mniej więcej, bo nie namierzyłam jeszcze kartonu, w którym wylądowała waga ;) Treningu żadnego nie udało się zrobić, aktywności mało, dużo stresów, bo próbne pranie skończyło się zalaniem łazienki (przez jedną cholerną niedokręconą nakrętkę przy odpływie jpd), a [...]

[...] posta nie były zbyt aktualne (zrobiłam je w ok. 05.2011, chociaż uda wyglądały wtedy lepiej..). W styczniu nie zwracałam uwagi na jedzenie i picie do momentu kiedy waga przekroczyła 70kg. Przy moim wzroście to niestety nadwaga. Tak tak, dużo piwa się lało na biesiadach, teraz od dwóch miesięcy muszę się pochwalić wpadło tylko 1 x 0,5L [...]

09.03.2013 Odstawie mój chleb zytnio-razowy. Będę jeść sklepowe grahamki i chleb razowy. Dzisiaj słaby dzień. Wydęty brzuch przeszkadzał na siłce a ile też można wciągać, czuję się ciężarówa... trening B 3 x 10 powt A: 10x50kg; 10x55kg; 10x57,5kg* B1: Wyciskanie sztangi stojąc 10x22,5kg; 10x25kg; 5x27,5kg B2: Ściąganie drążka górnego do kl [...]

[...] to schodzi, jak na 4h 20 min aero w tygodniu + 3x silownia, w takim tempie to niezrobie redukcji do konca roku, prosze o dalsze wskazówki, aha i dodam tylko ze byc moze ta waga niechce schodzic przez ten ketchup caly? jem go okolo 3-4x dziennie, do jajek i czasem do kaszy z miesem, mysle ze lacznie wychodzi z tego 150kcal, chyba tutaj [...]

Ja Wam wytłumaczę, jak działają dietetycy, poznałem trochę ten światek. Dają na redukcję zawsze dietę o mocno zaniżonej kaloryczności. Klient widzi efekty (bo waga spada, obwody też, to nic, że nie tylko tłuszcz) i jest zadowolony, myśli - ale super dietetyk i fachowiec. Po krótszym lub dłuższym czasie przestaje stosować się do diety, wiadomo. [...]

Podsumowanie masy 2018/19 Założenia: Czas trwania: Październik '18 - Czerwiec '19 Cel: dynamika, siła, masa Trening: piłka ręczna 3 x tyg, 1-2 x tyg mecze, 1-2 x tyg sędziowanie Trening siłowy: Październik (FBW), Listopad - Luty (Push/pull siła+dynamika/hipertrofia) Marzec (Push/pull siła/hipertrofia) Kwiecień - Czerwiec (Góra/dół siła, [...]

Misterjo n-gage mi uświadomił że poszło w biceps 3cm, a myślałem że mnie zalało bo waga mi pokazała BF 9%. Wydaje mi się że ta waga jest niewiarygodna, w końcu w pasie tylko z 1cm +, a reszta się poprawiła wyraźnie. Skoro masa mi szła na tym low carbie to bym to chyba pociągnął. Bo jak już pisałem nie mam ochoty wsuwać co 2h worek ryżu. Z kolei [...]

adzik123 zastosuję Twoje rady w praktyce :-) Dziś waga wskazała 88,4kg. Nie jest źle, po równo 45 dniach waga podniosła się o 2,3kg. Wczoraj poszły barki z tricepsem, dziś ze względu na święto będzie off. Jutro natomiast pójdą nogi, brzuch i przedramiona. Środa 14.08.2013 Barki + triceps Wyciskanie hantli siedząc 20kg x 12 22kg x 12 25kg x 12 [...]

Mam nadzieję, że uda mi się porządnie reaktywować dziennik :-) Na dzień dzisiejszy waga oscyluje w granicach 85kg, okres masowy, który trwał do 1 października ukończyłem wagą około 90kg, także teraz jest minus 5 kg i mam zamiar jeszcze dwa, trzy tygodnie pociągnąć redukcję. Trening siłowy 3 razy w tygodniu, aero staram się około 5-6 razy w [...]

Solaros efekt jest brawo. Mozesz podac jaka miales wage startowa, zapotrzebowanie i jaki deficyt dales. start waga ~100kg pas ~100cm lapa ~44cm (o ile dobrze pamietam,moze 45?) obecnie waga 85kg pas 79cm łapa 43,5cm tyle że waga poleciala bo 8miechów praktycznie nie trenowalem na silowni,2x na tydzien lekkie fbw do tego hardkorowa praca -> bez [...]

[...] sztangi na skosie ujemnym 4x8 8x60kg 8x80kg 8x90kg 8x95kg 8x60kg 8x80kg 8x90kg 8x100kg 3. Wyciskanie sztangi w poziomie Smith metodą cluster 15 sekund przerwy 4 serie (waga krążków) 5x+3x+3x60kg 5x+3x+3x80kg 5x+2x+2x80kg 5x+2x80kg 1 seria cluster 60kg, 3 serie cluster 80kg 4. Prostowanie z linkami wyciągu jednorącz 3x10 10x31kg 10x36kg [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: około 85-87 WZROST: 184cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : redukcja od lutego, koniec w czerwcu. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: około 20%+-3% foty w dzienniku: http://www.sfd.pl/snorri1_%2F_Dziennik_osobnika_biurowego-t579616-s5.html 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 13-16% - około 82kg 6. ZARYS [...]

[...] T: 15 W: 42 V B: 61 T: 1 W: 12 (20 30 a o 21 trening) VI B: 22 T: 2 W: 3 (23 00 kłade się spać najpóźniej o 1 - 2 w nocy) znowu się rozpisałem ;p dzieki wielkie za odzew bardzo mi pomagasz a na czasie mi zalezy nie w sensie żeby waga poszła w dół jak najszybciej tylko w sensie ze nie lubie jeść albo robić czegoś jak nie jestem tego pewny hehe :)

1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 77kg, 172cm, pas 88cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia): do końca grudnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : około 21%(pomiar wagą) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: na pewno sporo mniejszy od obecnego 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta około 2700kcal, [...]

[...] : jakiś czas temu dieta dukana, potem nabrałem dobrych zwyczjów żywieniowych,odstawiłem śmieciowe jedzenie, acz nie odmawiam sobie czegoś na słodko od czasu do czasu, waga od paru miesięcy stoi w miejscu. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 16% - tyle wyszło z kalkulatora 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie sprecyzuje, [...]